野菜果物辞典ブログ

野菜果物辞典で731種類の他の野菜を探す

今日も野菜果物について学ぼう！


今日の野菜は エンダイブ


キカ科 ニガナ属
endive(英) chicoree(仏) (独) indivia(伊)
旬 12月～1月

栄養価カロチン、ビタミンB1、C、鉄、カリウム、カルシウムなどを含み、食物繊維の多い野菜。外側の緑色の部分がカロチンが豊富

効能
便秘予防、美肌効果、むくみの解消

豆知識
地中海沿岸地方が原産で古代エジプト時代から栽培されていた。
エンダイブは別名がちしゃといわれ、そのままでは苦いが強いので株が十分育ったら外側の葉をまとめて先端を絞り、内部に日光を当てない軟化栽培で作る。
こうしてできたエンダイブは真に近い部分は白く柔らかく、特有の香りとほのかな苦味があり、歯ざわりのいいのが特徴です。

見分け方
茎が白く、葉先が細かく縮れたものが新鮮でいい！


野菜果物辞典で731種類の他の野菜を探す




エンダイブ食べたらこんなんなれるかな～